Quem nunca se deparou, ao ler revistas especializadas ou focadas em qualidade de vida, com as seguintes chamadas: Treine com a planilha X e perca cinco quilos em um mês! Ou, Corra uma maratona em dois meses?
Esse tipo de matéria é um atrativo e tanto para os leitores. Afinal, por que vou pagar uma academia, ou um treinador, se eu posso pagar bem menos e ter uma planilha pronta para obter resultados? Sem dúvida é algo atrativo. Diante de tantas fórmulas, que parecem ser a solução de todos os problemas, sempre pergunto:
Quem fez a planilha?
Ela serve tanto para homens quanto para mulheres?
Ela serve para uma pessoa obesa?
A planilha serve para uma pessoa de 20 anos e ao mesmo tempo também serve para quem já passou dos 40?
Se a pessoa nunca correu, a planilha é adequada para o iniciante?
E essas, por exemplo, também são algumas dúvidas que recebo frequentemente em meu consultório ou nas próprias corridas. A minha resposta para essa dúvida é, e sempre será, a seguinte:
Encare a corrida, mas com treino orientado e personalizado!
Seu corpo não é necessariamente igual ao de outra pessoa. Além disso, a forma em que você recebe o treinamento e a sua adaptação ao treino não é a mesma do seu colega de corrida, por exemplo.
Ao começar a treinar sem uma orientação, você pode ter até uma boa adaptação, ou seja, uma melhora no seu condicionamento físico e nas competições, porém, você também pode ter a chamada má adaptação: onde os treinos não melhoram seu desempenho, deixando você cansado e com dores após e durante os treinos. Muitas vezes pode ocasionar até lesões!
Por isso, cuidado ao pegar qualquer planilha em revistas e sites. Procure um profissional capacitado, faça exames cardiológicos (ecocardiograma, eletrocardiograma, esforço e ergoespirométrico) e sempre tenha a orientação do seu médico.
Com os exames em mãos, procure um bom treinador e ele com certeza montará uma planilha certa para você. Uma planilha que respeite seu biótipo, leve em consideração o seu histórico de lesões, veja se você já praticou ou não atividade física, entre outros. Assim você terá mais segurança e conseguirá buscar um melhor resultado.
Esse tipo de matéria é um atrativo e tanto para os leitores. Afinal, por que vou pagar uma academia, ou um treinador, se eu posso pagar bem menos e ter uma planilha pronta para obter resultados? Sem dúvida é algo atrativo. Diante de tantas fórmulas, que parecem ser a solução de todos os problemas, sempre pergunto:
Quem fez a planilha?
Ela serve tanto para homens quanto para mulheres?
Ela serve para uma pessoa obesa?
A planilha serve para uma pessoa de 20 anos e ao mesmo tempo também serve para quem já passou dos 40?
Se a pessoa nunca correu, a planilha é adequada para o iniciante?
E essas, por exemplo, também são algumas dúvidas que recebo frequentemente em meu consultório ou nas próprias corridas. A minha resposta para essa dúvida é, e sempre será, a seguinte:
Encare a corrida, mas com treino orientado e personalizado!
Seu corpo não é necessariamente igual ao de outra pessoa. Além disso, a forma em que você recebe o treinamento e a sua adaptação ao treino não é a mesma do seu colega de corrida, por exemplo.
Ao começar a treinar sem uma orientação, você pode ter até uma boa adaptação, ou seja, uma melhora no seu condicionamento físico e nas competições, porém, você também pode ter a chamada má adaptação: onde os treinos não melhoram seu desempenho, deixando você cansado e com dores após e durante os treinos. Muitas vezes pode ocasionar até lesões!
Por isso, cuidado ao pegar qualquer planilha em revistas e sites. Procure um profissional capacitado, faça exames cardiológicos (ecocardiograma, eletrocardiograma, esforço e ergoespirométrico) e sempre tenha a orientação do seu médico.
Com os exames em mãos, procure um bom treinador e ele com certeza montará uma planilha certa para você. Uma planilha que respeite seu biótipo, leve em consideração o seu histórico de lesões, veja se você já praticou ou não atividade física, entre outros. Assim você terá mais segurança e conseguirá buscar um melhor resultado.
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